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脫髮吃什麼?
脫髮食療

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【生髮食物】【生髮秘方】【脫髮維他命】
脫髮吃什麼?
 
脫髮頭髮稀疏毛糙乾枯的原因很多,脫髮食療中,如果身體缺乏某種微量元素或者維生素的話,也是會導致脫髮、頭髮稀疏的。一齊了解下脫髮可以吃什麼飲食方面,頭髮的生長需要適當的補充鹼性的食物,如番茄、紅蘿蔔、橘等等。蛋白質也需要適當的攝取,攝取過多則會使血液循環趨向酸性,而影響頭髮的生長。

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頭髮健康生長飲食四宜:
 
脫髮維他命
1.常吃蛋白質
頭髮的主要成分是蛋白質
2.常吃海產類
富含豐富的微量元素:碘,硫,銅等多種微量元素
3.多吃蔬菜,水果
4.豐富的礦物質及其他營養素
鐵:肉類,内臟,蛋,豆類和青菜。缺乏鐵質容易引發指甲,皮膚和頭髮營養不良。例如:貧血
碘:來源爲海產類,食鹽,每日建議攝取150毫克。缺乏碘容易引發甲狀腺腫大,而甲狀腺素與頭髮的生長期長短有關,甲狀腺疾病可以引起頭髮脫落。
鋅:來源於未精制的穀物,核果類,蠔,蛋黃,海鮮,豬牛羊肉,每日攝取15毫克。
必需脂肪酸豐富的食品:月見草油,亞麻仁油,芝麻油,小麥胚芽,魚油等。含高脂肪酸具有調節表皮及皮脂的作用。
生物素(Biotin)豐富的食品:糙米,肝臟,蛋黃,牛奶,小麥胚芽。
 
脫髮食療
頭髮稀疏維他命
 
 
蠔是鋅的重要來源,脫髮食療鋅可以保持頭髮和指甲的健康,並能夠組織生長或修復。豐富的維他命A、維他命C、維他命E、維他命B2、維他命B12和、鈣、、鉀、銅、錳、、硒、有研究指出,每100公克蠔含5.2毫克的鐵質。蠔最突出的營養成分是鋅,每100公克含10.6毫克鋅,是海產類中的第1名。鋅對性和性都有好處,健康成年性每日建議攝取量為12毫克,性為15毫克。
 
三文魚
 
紐約營養師Lisa Dreyer博士表示,三文魚中的蛋白質和維他命D都有益增強預防頭髮稀疏三文魚中的omega3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。總括頭髮稀疏食療三文魚含有豐富的蛋白質和維他命(強化毛髮的關鍵成分),同時還有我們自身無法合成的omega-3不飽和脂肪酸,同樣能讓毛髮變得更加強壯和健康。

 
雞蛋
 
蛋類是蛋白質的重要來源,雞蛋世界上最好的蛋白質來源,高於牛奶、牛肉和大豆乳清蛋白。同時富含B群維他命,這是預防頭髮稀疏、頭髮生長和整體頭皮健康不可或缺的成分。雞蛋還含有動物源性的B12,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮健康,解決了脫髮稀疏的煩惱。蛋白中還有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質,包括蛋白質在內的很多物質都是頭髮生長所需要的養分。

 
牛油果
 
你喜歡吃牛油果嗎? 現在很多人都喜歡買牛油果牛油果富含維他命A、維他命D、維他命E以及維他命B6,它同時還富含蛋白質、氨基酸、鎂、葉酸、銅和鐵。預防頭髮稀疏、頭髮生長和可以改善血液循環,從而可以激發毛囊的健康生長。
 
頭皮層與脫髮
 
脫髮原因有很多種,每個人的脫髮原因及嚴重程度也不同,如果皮脂腺失衡,引發過多、毛囊炎、有可能會使你有脫髮問題。頭油每天也會分泌,頭油問題初期會使頭髮扁塌無力,如果持續惡化有機會導致脫髮。
 
頭髮檢查及分析
 
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自我檢測脫髮前7大徵兆
1. 頭皮緊繃、變厚、變硬
2. 頭髮變細、變塌
3. 頭髮生長變慢、留不長
4. 頭髮失去彈性
5. 頭皮出油增多
6. 頭皮容易過敏、發癢
7. 頭皮屑變多

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